蛍光の照明が後１つ

蛍光がそろそろ交換時期にきた照明器具をLEDの照明器具と交換しました。これで我が家に残る蛍光灯の照明器具は後１つになりました。

LEDの照明器具も安くなっており6畳で3600円送料込。寿命が長いから、私より長いかも、後１つ買い換えたらもう買うことないかなあ。

ついでにpoohさんの記事見て防災ラジオ兼用照明器具も買いました。

川沿いのベンチで座ってるカップル

ウォーキングや自転車の川のトレーニングコースにあるベンチに60歳くらいの男女が座ってた。

横顔を見てると黄昏たええ感じの夫婦の様に見えた。私とそう年は離れていないかもしれないが私もああなりたいなあ。

嫁の性格からしてベッタリしたあんな感じはない、自分もないので少し憧れてる。

こないだ見たユーチューブで65歳のお爺さんが200万円のボクスター買って喜んでたが、夫婦でオープンカーに乗るのもいいなあと思うが、老夫婦がオープンカーに乗ってるシーンは少なそう。

ショックが硬いから腰に響くのかなあ、夫婦共に色々あってそう長くない人生を濃縮して謳歌したい。

🎵ロードバイク の時速16キロになったよ

時速15キロから16キロへアップしました。

何気なく見てたユーチューブが参考になりました。自転車はペダルを踏んで回転させますが、踏んだ後の足が反対側のペダルのブレーキになり邪魔をします。そこで踏んだ後は上げら感じにする。

腕も苦しいけど曲げる、ダッシュの時はL字にする。先程の上げ足と合わせるとペダルの回転がスムーズになりました。

もちろんスピードも出ます、車道ではスピードアップして走ってる時間を減らせます。それにより車との並走時の危険時間の短縮になります。

たかが時速1キロのアップですが力はいつもより抜いており疲れも軽減しています。

体幹トレーニングの筋力アップ、走行時間のロング化によると操作の慣れ、坂道の特訓、最終はビンディング靴使用、何となく流れが見えてきた。

久々のハイキング

久しぶりのハイキングに行ってきました、登りではなく下りのコースです。

体力的には楽チンですが向う脛ざ痛くて、翌日そして翌々日は歩行に障害があるほどです。

ハイキングは登ったり下ったりした方が達成感も高まって良いようです。

痛みはスキーした時と同じです、スキーの時は安物のスキー靴のせいで痛いのかと思ってましたが経験不足のせいだった様です。

この痛みは訓練するとなれるのかなあ、何をしてもロクに調べもしないから長続きしなかったんだとつくづく思います。

ロードバイクはそんな事の無いようにしたいです。幸いツィッター仲間にバイクの選定をしてもらったので機材はいいし、ネットで情報も入るから何とかなるでしょう。

ロードバイク練習

私のウォーキングコースの１つである川コースでロードバイクの練習をしています。

20キロで時速12キロから初めて今は30キロで時速15キロです。目先目標はは40キロで時速20キロを二本、フォーム改善と筋力アップの練習あるのみです。

それが出来たらあちこちと遠出して輪行で旅行なんかもやってみたい。更にはグループでのツーリングと目標はあります。

一番の懸念は事故、専用の靴もいつかは使えるようになりたいが、誰もが一度は立ちごけを経験するらしい。今は椅子の高さも低めにしてるが、自転車と人馬一体になれる日が楽しみだ。

スピードは20キロでいいから長距離やヒルクライムを上手くなりたい。例の派手な専門服を着るのは春頃、今それをやるには不釣り合い。

合わせてご無沙汰のウォーキングそしていつかはジョギング、スイミングもと欲張り過ぎて困っている。

下手なゴルフと何とかせんとあかんし、飛行機乗って旅行も、孫とも遊びたいし、ダンベルも,何ならオープンカーも操ってみたい、どないしたらええねんやろう。

ロードバイクの慣らし

ロードバイクの修理が終わったので東淀川の淡路から1号線と中環で帰宅した。

中環を自動車道を走ったら二度も車とスレスレ状態で恐ろしかった。多分走ったらあかんのでしょう。歩道は凸凹でケツが物凄く痛い、途中の地下道で東大阪市に帰るのに反対の池田方面に走ったらたら散々な目に2時間の予定が3時間かかって無事帰宅。

もっか運転の検討中、これはコツがありそうです。

中古で買ったクロスバイク

今年の２月に１５０００円で中古のクロスバイクをヤフオクで買いました。定価５万円で３年落ちぐらいの感じ。その後あんまり載ってなくて最近乗りだしたがスポークが折れて修理４０００円、チェーンやギアももうじき替え時期らしいが１５０００円もかかる。

安物買いをしたかと思ったが自分で直せば道具を買っても半分くらいで直るみたい、１５０００円で買ったのに同額修理はつらいから遊びで直してみようと思う、まだしばらくは使えそうだから当分はそのまま。５０００キロで交換なので一回の走行が４０キロなら１２０日、週一で２年半、２度目は道具があるから半分くらいの出費で収まる。

山を自転車で登ってみたくなったので、ロードバイクも注文した。筋トレもバイク用の部位を新たなメニュー追加。さてこのミッションに体がついていけるどうか。筋トレ、バイク、休憩、春と秋はゴルフの上達もしたい。

プールや登山、ジョギング、やりたいことは山ほどある。

中元などもらいもんがたくさん

中元や家庭菜園のトマト、娘からウナギと色々な貰い物の食べもんが美味い。

多分買っても美味いがタダだと余計に美味い、本物のコジキになってきたかもしれんが。

最近何食っても美味くなかったから、良かった。中元のビールも美味い、ビールもどきとは一味違う気がするが二本目は変わらんから舌がおかしいのかも。

これに自分で釣った魚でもあったら言うことないが買う方がはるかに安いからやめておこう。

しめは安もんのそうめんでいい。

ゴルフで膝を痛めました

下手くそゴルフを一皮任せようと、素人考えで飛距離を伸ばすべく毎日練習してとうとう膝を痛めました。

お陰で筋トレも中止、ウォーキングや筋トレは痛い目にあい無理をせずにする事を会得したのですが。

まさかゴルフでこんな事になるとは、毎日練習する高齢者もいてるから安心してました。

二週間休憩してやり直し、車の運転も右手だけ、自宅でパターの練習なら金もかからんしいいかなあ。

これも同窓会ゴルフが原因です、同世代の戦いは燃えます、金も燃えます。

コオロギを解放

孫の昆虫採集で捕まえたコオロギをしばらく飼育したが面倒くさいので孫に内緒で解放しました。

100均で虫ケース、網を買い戦利品のコオロギを持って帰り、キャベツやカツオ節をやり適度に水も与えてたが、これが毎日続くかと思うと嫌になりました。

孫の家にも同じものがあり、娘も早く解放したいのですが孫が毎日チェックするので死ぬまでかうしかありません。

飼う以上は餌や水分、清掃が気になるからたまに私がやるしかありません。

カブト虫とかの方が喜ぶとは思うのですが、さらに管理が大変なのでこちらで我慢してもらうつもりです。

リクエストはカマキリですがまだ現れていません。こいつの餌を考えるとゾッとしめすねえ。