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寒さ、空腹、睡眠不足この三つは生命に重大な影響を及ぼすらしいです。

日本で普通の暮らしをしてると寒さや空腹になる事は少ないですが睡眠不足になる事はあると思います。

最近心掛けているのが睡眠です。私は季節を問わず体調不良に悩まされていますが、睡眠をおく取る事にしてからは体調不良が軽減しております。

体調不良の兆しがある時は(この兆しを判断するのが一番難しい)

服用薬は最低限にして運動を休み、風邪ぽい時は鼻洗いして、アルコールもやめ、コーヒーを控え、水分をたくさん摂り睡眠時間を大目にしています。

最近試したばかりで効果の方は分かりませんが、これをして悪くなる事はないはずです。

特に体調の悪い2-3月に期待しています。合わせてウガイと手洗い、マスクも励行する予定です。

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コメント

  1. 普段は何時間くらい寝てはるんですか?
    私は6時間なんですけど、それじゃ少ないと聞いたことがあります。

    ( 22:47 )

  2. たんちん | -

    プライアさん
    8-9時間ですが何度も目覚めます、目覚めないなら7時間で十分です。冬になると目覚める回数が減るんですが。

    ( 06:27 )

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